رفع بی اشتهایی با چند روش طبیعی

رفع بی اشتهایی با چند روش طبیعی

اگر اشتهای شما کم است، شاید دلیل آن بیماری های جسمی و روحی باشد. با ما همراه باشید تا بیشتر در این مورد صحبت کنیم.

دلایل لاغری ناگهانی

بی اشتهایی باعث کاهش وزن یا سوءتغذیه می‌شود. برای داشتن زندگی سالم، باید علاوه بر رژیم غذایی، ورزش هم در برنامه روزانه تان قرار دهید. طبق مقاله ایی که توسط نشریه‌ی بین‌المللی Obesity منتشر شد، ورزش منظم می‌تواند باعث تقویت اشتها شود. هم چنین مطالعات انجام شده، نشان می دهد که زمانی که شما با دوستانتان غذا می خورید، به میزان 18 درصد اشتهای شما افزایش می یابد. به همین دلیل خوردن غذا به صورت دسته جمعی، برای افزایش اشتها و لذت بردن از غذا خوردن مفید است. در یک مطالعه، محققان رژیم غذایی خاصی را برای دانش‌آموزان انتخاب کردند که شامل انواع غذاهای سالم می شد. این آزمایش به مدت 15 هفته ادامه داشت. در کنار این رژیم غذایی، فعالیت بدنی هم برای دانش آموران مشخص کردند. نتایج این آزمایش نشان داد که انواع غذاهایی که آن‌ها انتخاب می‌کردند با شدت و زمان تمریناتشان ارتباط داشت. در کنار ورزش، نکات دیگری نیز وجود دارد که با رعایت آن‌ها می‌توانید اشتهایتان را تقویت کنید و در عین حال سالم و متناسب بمانید.

از خوردن صبحانه فرار نکنید

هر روز صبحانه خوردن در افزایش اشتها بسیار تور قشم تابستان 98 موثر است. مطالعات گوناگونی نشان داده‌اند که صبحانه نخوردن باعث می‌شود در طول روز مرتباً سراغ اسنک‌های ناسالم بروید. هم چنین صبحانه می‌تواند به افزایش گرمازایی بدن کمک کرده و باعث شود که در طول روز کالری بیشتری بسوزانید و همین امر به افزایش اشتها کمک می کند.

دمنوش رازیانه بنوشید

دانه‌های رازیانه به تقویت‌ اشتها در بزرگسالان و کودکان کمک می کند. رازیانه، باعث افزایش ترشح آنزیم‌های کبدی شده و به فرایند گوارش کمک کرده و اشتهایتان را بیشتر ‌کند.

روش مصرف:

• مقداری دانه‌ی رازیانه تهیه کنید. آن را بجوشانید، سپس صاف کرده و بنوشید.
• اما قبل از دادن این دمنوش به کودک باید با پزشک مشورت کنید.

آب انار بنوشید

آب انار حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های زیادی است. آب انار با اینکه جوان کننده پوست می باشد، به افزایش اشتها نیز کمک می کند. پیشنهاد می کنیم به طور منظم آب انار بنوشید تا از تمام فوایدش بهره‌مند شوید.

برنامه غذایی داشته باشید

یک راه حل دیگر برای رفع بی اشتهایی این است تور قشم تیر 98 هر چیزی که می‌خورید را یادداشت کنید. این کار باعث می شود که وعده‌های غذایی‌ را انتخاب کنید که واقعا مفید هستند. هم چنین کمک می کند تا تعداد کالری‌ها و مقدار مواد مغذی که پزشکتان توصیه کرده، دریافت کنید. در واقع اگر به یادداشت کردن میزان غذایی که مصرف می‌کنید و سطح گرسنگی‌تان ادامه دهید، بعد از مدتی متوجه می شوید که آیا اشتهایتان در حال بیشتر شدن است یا نه.

زمان غذا خوردنتان را لذت‌بخش‌تر کنید

آشپزی کردن و غذا خوردن با دیگران دارای فواید شگفت‌انگیزی است. این کار علاوه بر افزایش اشتها، باعث می شود که تجربه‌ای خوشایند داشته باشید. در واقع غذا خوردن با دیگران سبب می‌شود که حواستان از خود غذا پرت شود و بیشتر غذا بخورید تور قشم مرداد 98. مطالعات گوناگون نشان داده‌اند که غذا خوردن با دوستان به میزان 18 درصد، میزان غذای مصرفی‌تان را افزایش می‌دهد.

یوگا تمرین کنید

تمرینات یوگا به صورت روزانه، می تواند باعث تقویت سیستم گوارش شود. برخی از حرکات یوگا مانند حرکت جنگجو به افزایش انعطاف‌پذیری عضلاتتان کمک کرده و چربی‌های اضافه را آب می کند. هم چنین این تمرینات باعث افزایش اشتها نیز می شود. به علاوه حرکت پاوان موکتا سانا در یوگا برای رفع یبوست و افزایش اشتها مفید می باشد.